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新乡潘剑中医教你怎么摆脱痛经
编辑时间：2017-01-05 作者：新乡潘剑中医【妇科官网】 阅读
女性每个月的“好朋友”都会如期而至，也带来了它的“朋友”—痛经，而在经期，往往会带来情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。而要改善这些症状，除了正常生活外，我们还可以通过食补来调理。下面新乡潘剑中医为女性朋友推荐九大食疗，让你摆脱痛经!
1、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦、全麦面包等含纤维比较多的食物，这些纤维可助于动情激素的排出，增加镁在血液中的含量，有调整月经、镇静神经的作用。2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免造成更多经期的各种不适。3、饭后两个小时左右吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。7、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
【联系我们】联系人：潘主任电 话：15565286266 Q Q：877327429邮 箱：panjian1970@163.com地 址：河南省新乡市宏力大道与新飞大道交叉口向西300米路北（双岗社区医院二楼中医科）乘车路线：新乡汽车东站乘15路车，机专站下车向西100米即到；新乡火车站乘52路车，畅岗站下车向东100米即到（节假日正常接诊）新乡妇科医院，新乡专业妇科医院新乡治疗月经不调的医院，新乡哪家医院看妇科病好新乡哪家医院治月经不调效果好，新乡治疗月经不调哪家医院好新乡妇科诊所，新乡妇科门诊新乡妇科大夫
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而要改善这些症状，除了正常生活外，我们还可以通过食补来调理
下面新乡潘剑中医为女性朋友推荐九大食疗，让你摆脱痛经! 1、多吃高纤维食物
蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦、全麦面包等含纤维比较多的食物，这些纤维可助于动情激素的排出，增加镁在血液中的含量，有调整月经、镇静神经的作用
2、不要刻意吃甜食
如饮料、蛋糕、红糖、糖果
防止血糖不稳定，避免造成更多经期的各种不适
3、饭后两个小时左右吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物
4、摄取足够的蛋白质
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量
5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适
6、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物
7、避免食用含咖啡因的饮料
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品
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